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月经期间饮食注意什么

2017-11-03 18:00:27
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119彩票  女人每个月都要来大姨妈,对于一些女人来说,每次来大姨妈就好像如临大敌般需要做好各种准备。因为一旦不注意的话,在来大姨妈的时候就容易损伤身体,让你的健康受到侵害。尤其是在吃这个方面,是不得不注意的。因为来大姨妈时吃错食物,会酿成大祸的。

  第一、来大姨妈时喝酸奶要吃温热的

  酸奶是很多女人都喜欢吃的食物,因为其味道酸酸甜甜的,还有多种口味。之所以提醒女人们在大姨妈的时候喝酸奶要温热的,是因为商家为了让酸奶的口感更好,大多都会放在冰箱里冷藏。要知道女人来大姨妈吃冷的时候,是容易出现痛经或者是天数延长的可能。

  所以,女人来大姨妈的时喝酸奶,一定要先把酸奶放入45度的温水中加温几分钟。如果想要加温的速度快一点的话,建议在加温的时候用手摇晃酸奶即可。但是不要将酸奶倒入锅中用高温煮热,因为过高的温度会将酸奶里的乳酸菌杀死,容易产生沉淀物还会影响口感。

  第二、来大姨妈时要适当吃些葡萄

  葡萄这种水果可是拥有相当多的营养物质,不仅对肝有好处,也能帮女人补充血液。女人来大姨妈的时候最容易缺血了,所以这个时候吃葡萄是非常正确的做法,及时为失去了不少经血的女人补充血液,让身体得到足够的血液供养。

  之所以建议女人来大姨妈的时候吃葡萄,除了以上的好处之外,还可以增强免疫力。因为女人在这几天身体的免疫力功能会比较低,再加上身体弱不适剧烈跑、跳等运动,因此没办法通过运动来提高免疫力,所以只能通过饮食119彩票下手。而葡萄中含有的氨基酸,这是为人体增强免疫力的重要元素。

  第三、痛经女人吃水果要认真选择

  女人会痛经的话,来大姨妈的时候要更加注意食物的选择,其中榴莲、板栗等食物,但是也要注意以下这几种食物,会痛经的女人来姨妈时请不要碰。

  1、柿子性寒凉,会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩,容易减少经血量的排出,使得行经时间延长。

  2、李子这种水果也是性质偏凉的水果,来大姨妈的时候吃凉食是大忌,吃了会刺激子宫,加重痛经

  3、石榴是酸性食物,其含有具有收敛作用的生物碱等,十分不利于经血的顺利地排出,容易导致经血淤积,让女人出现痛经。而痛经女人吃了则会“痛上加痛”。

  第四、来大姨妈吃3种菜让它听话

  1、来大姨妈不妨吃些菠菜,这样有助缓解疼痛,因为其含有能够减少前列腺素(会引发经前疼痛的物质)产生的维生素E,而且菠菜吃起来滑滑嫩嫩的,味道也十分不错。做法也很多种,凉拌、炒、搭配食物煮汤都不错,女人可以吃吃看。

  2、来大姨妈吃些南瓜,减少长痘痘的机会。不少女人抱怨每次来大姨妈都一脸痘,怎么弄都没办法消下去,真是愁死人了。其实这是因为内分泌失调原因,这是女人来大姨妈常见的问题,建议吃些含有锌元素的南瓜,吃了它能够减少油脂的分泌,减少肌肤感染的机会,从而减少痘痘的产生。

  3、吃些菜花帮女人稳定情绪,想必大家都发现一个问题,就是女人来大姨妈的时候,脾气莫名的大,一件小事都能让她大发雷霆。这是很正常的,主要受体内激素的影响。而菜花中含有能够稳定情绪的维生素B6,所以说女人们不想要来大姨妈的时候,动不动就发脾气的话,那么不妨吃些菜花,压压火气吧。

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